na czczo

[...] że wchłaniają się w jelitach:). Zdecydowanie najlepszy magnez na rynku to MagVit B6 z firmy GlaxoSmithKlain bierze się od 1 do dwóch tabsów dziennie po posiłku(nie bierz na czczo bo go po prostu zostawisz w kiblu ) kosztuje około 10zł za 50 tabletek(on jest już z wit b6 razem) Albo inne teńsze ale mniej wchlanialne: Magnefar B6, Magnesium, itd. [...]

Spoko P.S A jak będziesz miał kaskę to poecam Bodymax Plus daje niezlego kopa, powaznie koszt jednego listka na miesiąc to 22zł Tylko też nie bierz na czczo bo sie na 90% skończy wymiotami Zmieniony przez - xNicox w dniu 2008-12-31 23:51:35

Kreatyne kup najlepiej Creapure Olimpa (300g kosztuje 46 zł) i bierz 5g po treningu i 5g w dni nietreningowe o porze podobnej do tej co konczysz trening. Jesli masz fundusze to mozesz kupic dodatkowa kreatyne Creapure Citrate i brac ok 5g rano na czczo. Do potreningowej porcji kreatyny doloz 50-60g Carbo. darkthorn

[...] sie bo chcialem sie zorientowac co do mojego cyklu! jest on 2 cyklem! pierwszy lecialem na samym garnierze i kretce 1250 olimpu + hmb a teraz chce wziasc tak: rano na czczo pol godz przed sniadaniem storm i bezposrednio po treningu przed treningiem massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie rozsadzalo i po 15 min. [...]

HIIT jest za***iście męczący a jeśli chcesz stracić tłuszcz to polecam aeroby na czczo a i na sile dużo nie stracisz jeśli będą umiarkowane 3razy siłownia i 3 razy w nietreningowe aeroby z rana do tego bcaa,glutaminę,tauryna przed i po.A po pewnym czasie będą efekty.HIIT może jest dobry sam miałem stosować go w nietreningowe ale zrezygnowałem bo [...]

Aeroby na czczo? To sila poleci ostro tez. A sam HIIT tez spowolni efekty treningow silowych. Ja bym sie wstrzymal, jak zalezy Ci na sile.

Ja zawsze staralem sie na czczo , po tych 60 minutach i prysznicu czlowiek sie czuje jak w niebie :) hmm... czyli mam zaczac od marszobiegu ? ok ;) nie ma problemu bede sluchal sie rad :)a co treningu , to mam mozliwosc wykonywac na silowni ale na poczatku np wytrzymalosciowy moglbym robic domowymi sposobami a nast isc na silownie i robic silowy , [...]

[...] treningu? Nie bardzo ma to ręce i nogi. Jak chcesz osiągnąć wszytko na raz to z reguły nic z tego nie wychodzi. Poza tym, nie wspomniałeś nic o efektach jakie masz przy obecnej podaży kalorii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz nam jak zmieniały się one od początku redukcji do teraz.

Skąd pomysł na IF? Treningi na czczo jakoś do mnie nie przemawiają.Twoja wydajność na pewno spada, choć czy to na tym poziomie jest aż tak istotne ?

[...] trenowałem planem na rzeźbę i naprawdę sporo mięśnia mi poleciało nie wiem czy to za sprawą treningu czy dlatego że za szybko chudłem z powodu zbyt małej ilości kalorii. Trzeba chudnąć powoli co najwyżej 1 kg na tydzień i nie przemęczać zbytnio mięśni. Dodatkowo nie radzę wykonywać aerobów po treningu lub na czczo. To jest katastrofa dla mięśni.

[...] wszystko wywal, przeczytaj artykul marka.c o suplementach. jedzenie > odzywki. sam mam wyrzuty sumienia ze wrzucilem do pierwszego posilku izolat, ale to przez aeoroby na czczo, przed ktorymi wole nie jesc jaj ;e w ostatnim posilku jeszcze cie rozgrzesze, bo sam lubilem jakis czas dla urozmaicenia wrzucic izolat, ale ogolnie rzecz biorac za [...]

[...] jest ograniczona. Powinno się jeść max.40g białka w posilku-w zupełności wystarczająca dawka." Panu już podziękujemy. Dla przykładu kazeina (aminokwasy z niej pozyskane) zjedzona na czczo krąży we krwi jeszcze ~7h po spożyciu. Dodając do tego tłuszcze, węgle i błonnik o wiele dłużej. Nie dawaj rad, które zostały obalone dawno temu przez X osób.

Już jade 2 miesiące na 4 godzinach. A jeżeli źle robie to przesunę na 6 godz. Treningi mam rano na czczo po 18 godz postu.

Fajnie to wygląda :) Myślę, że treningiem z własnym ciałem można utrzymać takie efekty jeśli jest on odpowiednio ciężki i nie dokłada się 1h cardio na czczo codziennie. " Obecnie do godz. 15 ok. 750 kcal w tym 33g bialka i 110g ww + witaminy. O godz. 18- trening. " nie jesz nic po treningu czy jak ? I ile kcal dziennie masz na myśli mówiac, że [...]

[...] przeczytaj jeszcze raz, uważnie. Zwłaszcza artykuł k3ho o żywieniu w sw. Odnośnie Twoich pytań: 1) Kalorie z carbo należy wliczyć do bilansu w diecie. Jak sobie wsuniesz na czczo szejka z carbo, to nie wiem czy za chwię wejdzie Ci owsianka. Nie traktuj suplementów jako zamiennika pokarmu/jakby były niezbędne, tylko uzupełniaj nimi to, czego nie [...]

Ciężko powiedzieć, waż się raz w tygodniu na czczo i mierz obwody (choćby pasa).

Amazone, tak ale to wymusza na nas odpowiednia pore takiego treningu, nie robimy go wieczorem, ale takze nie na czczo. Aby trening spełniał swoje zadanie nie starajmy się upiec dwóch pieczeni na jednym ogniu i nie trenujmy interwałów przed treningiem. Polecam rozpoczac od jednego dnia w tygodniu,niech bedzie to dzien w ktorym nie mamy [...]

[...] bioimpedancji magnetycznej, która niestety nie jest zbyt dokładna. Wystarczy zwykła miarą krawiecka aby wykonywać pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian określisz jakie są efekty. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki: przód, bok, tył. Warto pamiętać aby wykonywać je zawsze w tej samej pozie, [...]

Jeżeli chodzi o redukcje: BCAA+EAA(niekoniecznie)-przed i po treningu(jak czujesz ,że trening był mocno kataboliczny możesz też wrzucić prze snem),w DNT rano na czczo Clenburexin w dalszym ciągu jeżeli bodźcuje,jeśli nie to zamień na Lipo(X) Pack lub połącz te dwa suplementy Fajnie byłoby wrzucić CM3 ,ale kończysz cykl Białko na noc HMB jeśli [...]

Przed bieganiem na czczo jako antykatabolik biorę HMB. Do tego L-karnityna i Fat burner (do syntezy własnej lecytyny - kiedyś brałem samą lecytynę, ale nie dawała efektu). Bezpośrednio po - znowu HMB i BCAA, wit. E 300mg i kapsułka tranu. Po 20-30min zwykłe aminokwasy i fat burner dla odbudowy lecytyny. Po kolejnych 20-30min posiłek.